CTRL+NO
Poser des limites claires, dire non sans culpabilité, garder son calme sous pression. Un parcours court, intense et concret pour transformer la surcharge en maîtrise.
Pour qui
Tous les niveaux de l'organisation.
De l'assistante de direction au comité de direction : toutes celles et ceux qui travaillent sous une pression forte et constante, parfois face à un management exigeant, voire autoritaire.
L'équilibre n'est pas un luxe. C'est une compétence.
Objectifs
Protéger son « oui » en maîtrisant son « non ».
- Prendre conscience de son profil et de ses réflexes sous pression.
- Repérer ses fuites d'énergie et définir des limites saines.
- Dire non de façon constructive, sans culpabilité ni tension.
- Gérer ses émotions et garder son calme quand la pression monte.
- Avoir de la répartie, et prendre le temps de répondre.
- Faire face aux agressions verbales, aux empiètements sur son périmètre, au sabotage.
La méthode
De la conscience de soi à la maîtrise.
Déroulé indicatif
Trois demi-journées, espacées dans le temps.
Pourquoi on dit oui trop souvent, comment repérer ses fuites d'énergie, et définir des limites saines.
Dire non de façon constructive, rester calme sous pression, construire son pacte d'équilibre.
Mesurer les progrès, réactiver les outils, partager les réussites, se réengager sur la durée.
CTRL+NO est une direction, pas un programme figé : le contenu, le rythme et les mises en situation s'adaptent à votre contexte et à vos équipes.
Après CTRL+NO
CTRL+NO
Parlons de
vos enjeux.
Trente minutes pour poser le problème, sans engagement.